瑜珈巡迴身體鍛鍊，讓心靈也贏得安靜。
瑜珈途經身體考驗，讓心靈也獲得沈靜。
瑜珈變為一種深受現代人熱中的運動方法。
熱瑜珈，在高溫地帶的效勞下，讓身體取得更好的鍛鍊。
瑜珈是一名通過提高意識，改變人們充分發揮潛能的體系，透過對潛能的窺見和發揮，進取心理、情感和年華方面的修養，讓年華更集中、心情更輕鬆。累年覺得，最終達到身體、心靈與年月的和諧統一，給靈魂帶來平和。
調節身心 效力不錯
雖說網路教程或各種瑜珈館教程課程，標榜著五花八門的目標效果，但Rebecca象徵，總的來說，瑜珈研討目的分為三大類：健康、纖體及修煉心情。
她解釋，由於生活節奏快、競爭激昂，引動現代人壓力較大，當壓力超越承攬極限時，身體就會過慮不適、免疫力下降、體力不支，或造成靜脈曲張、膝蓋病痛、脊椎疼痛等，瑜珈雖說轉道伸展、力氣、耐力及強化心肺功能等研究，促進身體健康，協調全部身體效果。僅瑜珈的體式排列就有站立、半高、坐立、俯臥、仰臥等，一套系統下來，身體每個部位，容納肌肉、韌帶、骨骼等，都吸取了鍛鍊。
卻Rebecca留意，縱使瑜珈一位要點研討方式是「尋找自己的身體極限」，但研究時要循序漸進，達到自己的極限就好，切忌與他人比拚，招致身體受傷。
Rebecca還說，哪怕每個瑜珈動作目標都然而要達到自己的極限，但達到極限之時，身體興許會有些疼痛，同一時間體會疼痛，加上呼吸鍛鍊，讓強調力更集中，達到心靈的平和。也雖說調節身心，緩解壓力的首尾。
瑜珈研討裨益多，網路也充斥著各種瑜珈教程短片，可是Rebecca不提供初學者在家依照短片自行學習。她說：「隨著短片研討，儼然因為無法看清動作細節，因而錯誤，更其體現問題受傷。初學者加入瑜珈課時，也容或主動公告教練自己初學，教練應許依據動作難度給出更適合初學者的指示。」
若是經濟因由允許，Rebecca更推崇初學者先展開幾堂一對一的私教課，根據自身因由針對性考驗後再上課。早就跟隨專業教練切磋以外一年後，對瑜珈動作有了很好明暸，在家自行考驗才相形正確。
研討瑜珈切忌急於求成，Rebecca認為瑜珈是一個「修心」的顛末，探求循序漸進，若是每周認為議論一次，繼承兩年左右，全盤動作許諾熟習得較好。每天測試以1至1.5小時為宜。
哈達瑜珈 適初學者
Rebecca指，傳統瑜珈必要有哈達瑜珈（Hatha Yoga）、智慧瑜珈（Jnana Yoga）、業瑜珈（Karma Yoga）、王瑜珈（Raja Yoga）、阿斯湯加瑜珈（Astangha Yoga）等，其中哈達瑜珈相去對茬初學者練習。
Rebecca解釋：「哈達瑜珈轉道體位切磋，達到強身健體、疏通經脈的效用，當今改善專注思維。照常體位鍛鍊較緩和，形式靈活。」
阿斯湯加瑜珈是最古老瑜珈研討體系，有固定程式，不能隨意改換和別具一格，是一種充滿挑戰性和動力型的瑜珈。Rebecca推薦，阿斯湯加運動強度稍大，體能較好或已有多年瑜珈研討覆轍的人允許享受，非常是企足而待考驗肌肉強度或欣賞能量研討的男性，但格外不切合初學者。阿斯湯加瑜珈能急促改善體力和專注力，講求動作與呼吸的同步性，鍛鍊顯現強烈的內熱，允許清潔身體各部位，改善遠離疾病 陰莖加粗。
流瑜珈考驗體能
瑜珈演變到現代，早就轉換一種廣泛承接的鍛鍊修習法，也絡繹復興出各式瑜珈分支點子，其中流瑜珈（Flow Yoga）、陰瑜珈（Yin Yoga）、熱瑜珈（Hot 割雙眼皮 Yoga）等，都是現在相差受歡迎的形式。
Rebecca說：「流瑜珈是哈達瑜珈與阿斯湯加瑜珈的混合，教義和難度介於兩者之間，適應初學者。流瑜珈正如其名，巧妙將各個體位動作連接，有眾多演化建議組合，是一種有氧瑜珈體能鍛鍊，更適應下午議論，也適應以為以美容、纖體及減肥為事由的瑜珈議論。」
陰瑜珈（Yin Yoga）認為一種比照新穎的瑜珈法子為人們所承受，在意完全身體的放鬆，清空一切雜念並牽扯緩慢瀟灑的呼吸，長工夫的動作調養，一位動作或者接連近三分鐘。Rebecca堅持，陰瑜珈能達到在肌肉完全放鬆氣象下鍛鍊骨骼及結締組織的對換，調節神經系統、增強耐力，以達到身心合一的境界。陰瑜珈需求很沈靜的場所，以致更契合早上或晚上議論。
熱瑜珈 排毒消炎
在38度高溫下，讓肌肉獲得更好的放鬆，加快血液循環，經過流汗讓身體取得放鬆及排毒，這雖是熱瑜珈（Hot Yoga）的魅力。溫哥華Moksha Yoga東主、瑜珈教練徐克娜（Kim Scarrow）留心，「熱瑜珈除了出汗排毒、瘦身，讓身體更輕鬆外，另外著很好的消炎功用。」
Kim八年前在滿地可（Montreal）讀大學時，深受脊椎關節炎艱險，更其一度無法好好直立走路。縱然也享受過其他類型瑜珈，功用並沒有熱瑜珈來得快和直接。Kim主張，熱瑜珈之所以反應快，很要點的內因是高溫。
平常討論熱瑜珈的溫度都達38度，人體進入高溫地盤後，肌肉很快就會變熱，身體更簡易伸展練習各種動作。而在高溫下，血液循環加快，卡路里燃燒也會加快，身體為了更舒服，會途經流汗、呼吸來達到降溫時效，體內運動的加快，表現了更好的消炎變動。
就是熱瑜珈實效顯著，但並非大家都適應學習。Kim說出，有心臟病、高血壓的人就不能研討，好好兒兒童也不重視，「因為兒童的身體機能還未發育整個，並沒有方法像成人相同飛速有效的自動降溫。」
雖然略略人許可連續學習熱瑜珈兩小時，Kim提議正常每次交流75分鐘就很好，一周三次學習，累年作為，身體就能有很好的改善。因為高溫的壓力，反倒讓人能甚至集中在乎力，免得如常巴望學員在課程開頭前20分鐘到達，提早幾分鐘進入高溫房間，讓身體相符。
此外，Kim倡議，討論熱瑜珈追求照常飲食、好好睡覺及飲用足夠的水，但討論前兩小時盡量不要進食。初學者在切磋前或者有心理圖謀，預期剛發端高溫會給身體一些壓力，討論過許多次後，身體便會適應，從而獲得更好的鍛鍊。討論中，若堅持眩暈，則最好即刻坐下，喝點水，讓自己休息幾分鐘。
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