隨人們的健康意識進取，好多人選擇以各種運動形式達到身心健康。近年來，打坐、氣功形式的鍛練造成盛行，也造成科學家的熱門論說課題之一。多項針對氣功和打坐的討論證明，氣功鍛練可使多種病症症狀得到緩減，並使人更善良和樂於助人。
最近美國一項測試真憑實據瑜珈能強化大腦效力，降低憂鬱指數，減低慢性疾病風險。據美國伊利諾伊大學（University
of Illinois）的一項測試功勞說出，20分鐘的哈達瑜珈顯眼提升記憶力、速度和專注力。
研討中，該大學的30位女大學生完成了20分鐘的瑜珈動作，涵蓋坐著、站立和仰臥的姿勢。這些瑜珈姿勢使肌肉達到收縮和舒展，呼吸得到調節，研討以打坐和深呼吸結束。為了達到平均的功用，研討人員讓學生們也進行20分鐘的有氧運動，如跑步。
論說員工發覺大學生研討瑜珈後，在完成認知責任時的準確性與反響速度都顯著提升。相去完成有氧運動，研討瑜珈使大學生更容易集中時光，操辦信息迅束；在討論，記憶和獨創資料方面也更有效了。
瑜珈能照顧擺脫憂鬱症
防備慢性疫症
瑜珈除了進步大腦效用還能擊退憂鬱症。近來，波士頓大學醫學院（Boston
University School of
Medicine）的測試員工發現學習瑜珈者體內的氨基酸（GABA）水平較高。氨基酸對大腦效用和中樞神經系統的運作多麼重要，水平過低的話會進而情緒憂鬱，憂鬱症等症狀。
除此之外，瑜珈還給人體生健康帶來便宜。根據梅奧診所和美國國立衛生座談院（NIH）的資料透露，瑜珈算數助益降低患上慢性病症的原因，如心臟病和高血壓。進而，瑜珈姿勢能與時並進慢性腰痛病人的行走功能及減緩疼痛。
打坐能平靜身心
大腦起實質演變
領導上述瑜珈座談的尼哈.歌德（Neha
Gothe）博士說：「呼吸和打坐是為了平靜身心，當你專注在你的身體、姿勢或呼吸，就能達到消除雜念的實效。」而氣功修煉中的打坐從表面上也起到相當的輪換。
其實，現代科學研究已經鐵證中國的一些打坐修行從實質上給大腦帶來遞變。來自俄勒岡大學（University
of Oregon）的研究同事往昔以磁共振成像成果觀察打坐修行與大腦結構遞變的關連。
討論職員發現，途經兩個星期的打坐，打坐者的大腦中信令連接變多了。途經1個月內11小時的打坐，大腦中的一種保護性組織（髓磷脂）也變多了，另外，打坐後人們的情緒也贏得顯著與時並進。
議論職員在美國國家科學院科學手筆集（Proceedings
of the National Academy of
Sciences）中寫道：「這種白色物質的動向模式涉及了前扣帶皮層（與自我調節有關的大腦網絡），可襄助循序漸進或防患未然工夫障礙等病痛。」來自麻省總醫院時光科的議論員薩拉•拉扎爾博士（Sara
Lazar, Ph.D）在一項介紹中提及：「這項談論表明了人們不只是因為放鬆或休息而感到心情舒暢，是大腦實質獲得改換。」
打坐提升身體健康的有關測試，也不時見諸報章。2012年，美國心臟病協會曾對201名美國人展開隨機抽樣論說，證明打坐能減低47%的死亡、心臟病和中風的發生率。另一方面，喬治亞健康科學大學（Georgia
Health Sciences University）談論則發覺，有規律的打坐運動能降低罹患心血管疾病的風險。
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