還在犯愁夏天到來，如同冤親債主直黏著你不放的肥胖大腿肉，怕一穿短褲就羞於見人嗎？大腿肉與馬鞍臀，可說是台灣女生最想棄之如敝屣的身外之物，下半身肥胖讓你看起來好像裝了個人肉平安座椅，需要成績甩掉肥大腿，帥哥型男瑜珈老師教你簡單瑜珈動作，僅靠一招揮汗，立馬雕塑有效。
追求瘦大腿，Nick教練教你一招就可雕塑樂意曲線
有體適能界賀軍翔之稱的健身教練胡堂智（Nick），不僅頂著180公分、70公斤的尺度身材，加上如鬼神斧鑿而出的肌肉線條，眼前身兼演員、舞者、作家、導演數職。專長除有氧、健身外，更長精神投入瑜珈與皮拉提斯。
NicK教練提到，大腿是女生最容易囤積脂肪的環境，也是平常上課時女生們最愛雕塑的區塊，探求果實雕塑大腿曲線，許可藉著研討瑜珈的鷹式下半身，每天做10次就能測試解說性與肌耐力，改變燃脂。
瘦大腿瑜珈：鷹式下半身測試
NicK教練示範時協調，先把重心放在左腳上，右腳順勢提高抬起，像是在翹二郎腿照常把右腳放在左腳上，若怕身體不穩，同意讓右腳尖輕輕點地；上半身調理正直，提高繼續拉長，感覺大腿內收，雙手同意扶在外側大腿向外扳開，讓肌肉獲得伸展。
鷹式下半身分解動作。（攝影／黃志文）
延續這個姿勢，深呼吸身體改善，吐氣身體向下，肚子要用力，同精力感覺大、小腿收緊用力，一邊至少做10下讓大腿有痠麻感，若應諾負擔鞏固到12～15下，接著換邊操作，動作理論同上。
Nick教練補充，運動下半身時，雙手也不要閒著，可搭配鷹式上半身，將兩手臂交纏，手掌背扣，就能輕鬆兼顧上下半身的雕塑。
鷹式瘦大腿也可搭配上半身動作，連著手臂共同瘦
最大最齊全的格子推薦網站：http://www.g-king.cc
沒有留言:
張貼留言