還沉浸在美食的大地裡，不肯面對妳的小腹凸起如馬路中央的分隔島嗎？每每看電影共同立側身，立馬限制後方人民視線正是妳的小腹！想要創舉甩掉肥肚腩，飲食控制加上局部雕塑運動是主要的，型男瑜珈老師教你在家裡地板，靠一招華麗技，美觀再度能保有腹部線條。（影音／攝影記者黃志文）
華麗腹部伸展‧動作理論一（攝影／黃志文）有體適能界賀軍翔之稱的健身教練胡堂智（Nick），非但頂著180公分、70公斤的尺度身材，加上如鬼神斧鑿而出的肌肉線條，還有身兼演員、舞者、作家、導演數職。專長除有氧、健身外，更長年華投入瑜珈與皮拉提斯。
華麗腹部伸展‧動作理論一（攝影／黃志文）有體適能界賀軍翔之稱的健身教練胡堂智（Nick），非但頂著180公分、70公斤的尺度身材，加上如鬼神斧鑿而出的肌肉線條，還有身兼演員、舞者、作家、導演數職。專長除有氧、健身外，更長年華投入瑜珈與皮拉提斯。
瘦小腹瑜珈：華麗腹部伸展
NicK教練提到，小腹至於久坐不動的上班族來說，萬分簡易囤積脂肪，益發一吃完早餐就坐著工作，後來一忙又在辦公桌前喀掉一整個便當作中餐，天天這樣過不胖也難。苛求成功雕塑小腹曲線，應承藉著議論瑜珈的腹部伸展，藉著全身的線條讓腹部肌肉使力運動，每天做15次就能測試小腹肌，在家裡就能邊看電視邊燃脂。
‧動作觀念一：將手掌打開，調理手肘彈性，伸直微彎；外側腳往外移，內側腳往內收；讓手掌、膝蓋、腳掌呈一直線，最外側肩膀、屁股、腳踝也呈一斜直線。
‧動作觀念二：吸氣時，享受胸口打開，外側手順勢向外張開，享受腹部肌肉伸展，下半身承接不動，停留一位呼吸的年華。
‧動作要領三：吐氣時，知覺胸口內收，外側手順勢向內經過內側手凹處，記住可竭力向內延伸，感受腹部肌肉內捲，下半身一樣接連不動，停留一名呼吸的時候。
NicK教練補充，依上述動作道理，每天一邊做15次，兩邊為30次。平常在家做時，盡可能盤算一張瑜珈墊，本事避免受傷，進而，若超出承擔，可先從10次一步步往上擴充，循序漸進追加運動量，越發超出15次效力更好。
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