放屁瑜珈促進腸胃蠕動

偶爾脹氣的時候，會不知覺得肚子悶悶很難受，卻又排不出氣呢？
當廢氣增添在身體裡排不出來的時候，不妨做些輔助運動來援助，像是放屁瑜珈教室的姿勢，非但能改善排氣、刺激腸胃蠕動，還默許放鬆全身肌肉，讓人舒服得想睡覺呢～

一起來按摩肚肚
當真排便不順、腸胃消化不良是無數人的日常鬱悶，此姿勢能溫和地刺激腹部器官，改善腸胃蠕動，改善消化機能和排放腸道裡的廢氣。

放屁瑜珈姿勢重新稱為「半身大休息」，是瑜珈教室中的放鬆姿勢，除了對消化系統有健康輔助外，還能助長下背釋放壓力。

試著在睡前做 2～3 輪，按照身體的放鬆，也把著想放空，讓心歸放鬆。慢慢養成習慣後，身體自即使如此然就能健康再度順暢囉！
請你跟我這樣做
◎平躺在瑜珈墊上，雙手平放身體兩側，雙腳併攏，身體放鬆。

◎吸氣屈膝，再度慢慢抬高腿部，使大腿應該貼近肚子。

◎雙手扶膝，盡可能將腿拉近身體，想像自己在做反過來的「水母飄」動作。

◎下巴一點內縮，以伸展頸部背面。

◎接連此姿勢，閉上眼睛，保養也許呼吸，接連一分鐘。

◎張開眼睛，慢慢鬆開雙手，重新將腳回正。

◎此姿勢可依個人情況調整，接續更長的時分，一天可做 3 次，次跟次之間休息 30 秒。

P.S. 動作中要是有排氣，不要主張尷尬，這是萬般雍容的情況，代表你排出身體裡多餘的廢氣了，萬般棒！^^
輪換姿勢
做出放屁瑜珈教室姿勢後，慢慢抬起頭，將下巴觸碰膝蓋，維持 30 秒後放鬆，此姿勢更能改善腹部的力量，加速腸胃蠕動。
做出放屁瑜珈姿勢後，將膝蓋打開，再度慢慢合攏，反覆推動，可鍛鍊髖部關節的靈活度與彈性。
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