要是男性一向被視為比婦女強壯，而男性的壽命卻比婦女短，這不是顯的矛盾嗎？據高雅健康網(qualityhealth.com)公告，真憑實據說明美國男性約比婦女早5年死亡。2010年美國病痛控制和防治中心調查出美國婦女差不多壽命約80.4歲，而男性約75.4歲。反之男性也不必過度憂心，研究專家們分外針對男性建議了延長壽命的秘訣，不妨參考看看。
專家們首倡男性每天主持攝食10種對抗毛病的食物如牡蠣、香蕉等。(Photos.com)
美國哥倫比亞大學臨床醫學教授雷嘉多博士(Marianne
Legato)主張，原理上男性比女性脆弱。排除男性體力上的優勢，從生物學來看，男性從子宮孕育頓時就比擬容易受傷害，出生後男性發育所以遲緩，不僅爆發呼吸道關鍵的機率也高於女性，以致或者摒除男性比女性強壯的想法。
男性死亡的3大起因
為何男性較女生少了5年壽命？美國疾病控制和防治中心列出導致男性死亡的前3大來由:
★26.6%死於心臟病
雷嘉多博士表達，男性在35歲時便容或得到冠狀動脈病症，比婦女提早10年。男性心臟病的症狀展示為盜汗、手臂疼痛和胸口劇烈疼痛，總膽固醇含量超越200mg/dl時即為緊迫因子。罹患冠狀動脈病痛的男性正常在65歲前死亡，所有死於心臟病的男性約四分之一的死亡年紀在46-65歲。
★24.5%死於癌症
肺癌和大腸癌奪走多數男性的生命。據美國男性保健網(Men's
Health Network)的資料指，男性死於肺癌的人數為女生的兩倍。肺癌大概它癌症變動，只從肺部發病，不是由其它器官擴散而來。
抽煙是罹患肺癌的關係。根據病症控制和防治中心的介紹，男性肺癌死亡者中90%是吸煙者，男性吸煙者罹癌機率比非吸煙者高23倍。
90%以上的大腸癌病人年紀在50歲以上，可見美國癌症協會建議，從50歲馬上做大腸癌篩檢，便能及早覺察到癌變息肉，在癌細胞擴散前割除。
★6.5%死於亂子傷害或風暴
問題傷害是由人為疏失和地點理由引動的，醫院急診處的驚險病患多數是男性，而汽車差池是因而死亡的理由。肇事前提大多是因為交通流量大增、道路限速、道路施工、手機敘談、酒後開車、疲勞駕駛、氣候不佳、開車吃東西等。假如能確實遵守交通範例，繫上妥當帶，不超速，酒後不開車，便能降低男性因汽車問題死亡的機率。
男性的糾紛傷害還蘊含濫用非法藥物和非調配藥，不當利用居家化學藥劑如肥料引動中毒致命，以及跌傷頭頸而致命都應該嚴加防範。
再說慢性下呼吸道症候、中風和糖尿病亦屬男性好發疫症。
男性延長壽命的秘訣
★專家提倡男性應該轉變生活作息與飲食習慣。每年固定健康診視，宣稱醫生你的家族病史，遵從醫生的提倡。一開始睡眠要充足，一項初步的新研討說出，年輕的健康男性與其睡眠短缺達一週，睪丸素降低10-15%，不夠睪丸素將會降低男性的體力，無法強化肌肉的力氣與骨骼的密度。
★戒煙可降低肺癌的死亡風險，哪怕早已罹患肺癌，戒煙永遠不嫌晚。基於英國伯明翰大學的研究說明，肺癌初期病人若能戒煙，其5年存活率是64-70%，而不斷抽煙的肺癌病人是29-33%。戒煙實在能延年益壽。
★瑞典烏普薩拉大學(Uppsala
University)過去的研討顯示 塑膠棧板，中年男人頓時運動可大幅失去死亡風險，其感應與戒煙依然。任何時候頓時運動都不易太遲。儘早頓時常規鍛練，就是是為了延長壽命，也是為了外加活力。專家建議，養成每週至少3天，每天至少30分鐘的運動習慣，可降低心臟病和中風風險。
★居家生活中建議儘速移除易進而糾紛絆跤的電線和易滑地毯，謹慎利用梯子，觀察易滑倒的地點，上下樓手握扶把，才能降低跌傷機率。
專家們首倡男性每天主持攝食10種對抗毛病的食物如牡蠣、香蕉等。(Photos.com)
★為了嚴防心血管病症如心臟病和中風，美國心臟協會提議男性從20歲立即定期檢測膽固醇額數，每5年檢測一次。當前控制血壓便能防範心臟病、中風、勃起效用障礙、腎臟病症等健康問題，血壓值若高於139/89就必須經受醫生對症下藥看護。
★美國心臟協會和美國癌症協會繼續呼籲，建議多攝取蔬果，定規低脂食物，減少紅肉和加工肉品。植物性飲食除了倡議抗氧化物以提防各種病痛外，還能控制體重與膽固醇數目。
★WebMD施診網站的專家們首倡男性每天以為攝食10種對抗疾病的食物：牡蠣、脂質魚(fatty
fish)如三文魚(鮭魚)、香蕉、花椰菜、大豆、巴西豆、漿果類或櫻桃、橘紅色蔬菜如胡蘿蔔、全穀類和植物甾醇(plant
stanols)，巨量製造商將濃縮的植物甾醇加在酸奶、橙汁與奶油中。
這10種營養物質不單有益於心臟，能促進身體各部份的循環，防患未然癌症要不然它慢性疫症，同時還能調養免疫系統的功用，防範骨質疏鬆、肌肉無力以及對抗地段的氧化傷害。
沒有留言:
張貼留言