-
內分泌系統主宰著女性身體保健和美容，平常多些蝴蝶式的瑜珈動作 …
近來老是感應睡不好、月經不順、樣子暗沈、長痘痘嗎？留心是內分泌失調，長期容易加速身體機能老化，病痛纏身！照管內分泌系統很問題嗎？瑜珈教室示範2個簡易的「蝴蝶伸展運動」，既可改進子宮和卵巢的能量，平衡內分泌效力，還能促進代謝、改進塑身的作用，讓女生身心靈都變美。
知名的瑜珈運動教練唐幼馨象徵，內分泌對女生健康有很大的指標性意義，經過簡易的瑜珈運動就能保護子宮和生殖系統效用，可提高婦女月經不順或經期不適的艱難，還能促進內分泌平常分泌，達到身體和肌膚調養的交換。
知名的瑜珈運動教練唐幼馨象徵，內分泌對女生健康有很大的指標性意義，經過簡易的瑜珈運動就能保護子宮和生殖系統效用，可提高婦女月經不順或經期不適的艱難，還能促進內分泌平常分泌，達到身體和肌膚調養的交換。
緊要招：蝴蝶式
蝴蝶式的預備動作採坐姿，膝蓋打開、雙腳腳心所以，雙手來日撐地，背部脊椎需打直，可預感骨盆腔被輕輕撐開。唐幼馨老師表現，在髖關節外展前要先做恰當的暖身，學員可視個人筋骨的柔軟度，慢慢下壓雙腿膝蓋，覺得肌肉合乎拉筋強度後，膝蓋就能仿照蝴蝶翩翩飛舞的手勢，輕慢地上下舞動，藉此達到溫暖子宮、調理內分泌系統的變動
棧板。
有點人的柔軟度較差、骨盆腔和膝蓋的地帶太高，那也沒聯合，因為蝴蝶式瑜珈運動的主要理由在於放鬆髖關節，大增骨盆底肌肉的伸展處所和彈性，骨盆腔的場所高低並不知成效生育才具。
蝴蝶式瑜珈運動後，接連膝蓋打開、腳心相對的極限姿勢，右手輕推同側膝蓋，左手來日撐地，脊椎伸展，上半身往左後方擰轉，停留1至2個深呼吸後，換邊動作。左右旋轉動作各4次，再度慢慢收回雙腳回到盤腿姿勢。
第二招：分腿伸展式
分腿伸展式是蝴蝶式的提升版，瑜珈教室學員採坐姿，模仿「一字馬」姿勢打開雙腳至伸展極限，兩手未來支撐所在，慢慢加大兩腿進行的幅度，使腿部肌肉取得充分舒展。唐幼馨老師象徵，這個大腿伸展運動可刺激按摩足部內側的脾肝腎經絡，進而管理至於建議的子宮和卵巢。但動作得要循序漸進配合呼吸議論。
若雙腿伸展時預感膝蓋過於緊繃甚至疼痛，膝蓋可微彎以防韌帶被過度拉扯而受傷。假如是柔軟度不錯的人 3m隔熱紙，可將身體往前、膝蓋延伸，愈加配合呼吸做彎腰畫圓的動作，左右各6圈，帶動骨盆腔的活動，每天只要5分鐘，就能充分舒展大腿內側和髖關節，有助於代謝體內毒素和排經順暢，平衡內分泌。
第二招：分腿伸展式
分腿伸展式是蝴蝶式的提升版，瑜珈教室學員採坐姿，模仿「一字馬」姿勢打開雙腳至伸展極限，兩手未來支撐所在，慢慢加大兩腿進行的幅度，使腿部肌肉取得充分舒展。唐幼馨老師象徵，這個大腿伸展運動可刺激按摩足部內側的脾肝腎經絡，進而管理至於建議的子宮和卵巢。但動作得要循序漸進配合呼吸議論。
若雙腿伸展時預感膝蓋過於緊繃甚至疼痛，膝蓋可微彎以防韌帶被過度拉扯而受傷。假如是柔軟度不錯的人 3m隔熱紙，可將身體往前、膝蓋延伸，愈加配合呼吸做彎腰畫圓的動作，左右各6圈，帶動骨盆腔的活動，每天只要5分鐘，就能充分舒展大腿內側和髖關節，有助於代謝體內毒素和排經順暢，平衡內分泌。
最具規模金屬鈕釦製造商：http://www.mr-snapbutton.com
沒有留言:
張貼留言