瑜伽課程注意事項

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瑜伽課程注意事項


第一、進入瑜伽教室以後切勿大聲喧嘩，請立即脫下你的鞋，關閉你的手機。手機應鎖在你的更衣箱裡，不應該帶進教室。如果萬一你的手機已經被帶進教室而且又響了或震動起來，請不要接電話。

第二、提前十五分鐘到達瑜伽教室，提前五分鐘進入教室。這是瑜伽教室最基本概念，課一旦開始，遲到者不應該闖入教室，尤其是在課堂正在培養冥想氛氛的時候。在上課開始前請盡量保持靜默，做一些簡單的伸展預熱你的身體，讓自己進入狀態。上課過程中應保持專注和對老師的尊重，不應和其他學員大聲說話。

第三、不要在課還沒有結束時提前離開教室。尤其不應該不做最後的放鬆和冥想，因為其實它們才是一堂瑜伽課程重要的部分。你在這之前離開就好像你辛苦地播種了一年但在快要收割的時候，你卻放棄離開了。如有特殊情況需要提前離開，請在課開始前事先告訴老師。

第四、穿舒適的運動服或不會束縛身體運動和呼吸的服裝來上課。出於衛生的考慮，最好用你自己的瑜伽墊。不要塗濃重的香水來上瑜伽課程。

第五、不要在瑜伽課開始前23小時內進食。尤其是固體食物。當然也不該飢腸轆轆，否則你也完全不能完全專心。可以事先一小時吃些甜的飲料或水果。記得在上課開始前先解大小便，這會使你的練習變得更專注、輕鬆和有效。課後先坐一會喝點水，可在2030分鐘後進食。

第六、處在月經期的學員不要做身體倒置的姿勢，也請避免過度勞累的練習。最好在課前事先告訴老師你以往的病史、今天身體的特殊狀況或某部位的不適和疼痛。

第七、在練習時請注意主動照顧到其他學員的需要，在位置、器材和空間的使用上不要只考慮你自己的需要，要有配合和謙讓的態度，這才是瑜伽真正的精神所在。

第八、瑜伽不是一種身體上的競技運動。也不是體操和舞蹈表演。瑜伽首先教會你平靜地面對並理解我們每個人身體的局限性。所以不要在意你沒有其他資深學員柔韌，你的體驗、呼吸和心態更重要。明顯的疼痛不是瑜伽練習的一部分，因此你自己要為保護你的身體負責，不要做超出身體承受限度的練習。