何謂高溫瑜珈

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在梵文中，瑜珈姿勢叫做「Asana",字面意思是;在某一個舒適的動作或姿勢上維持一段時間。高溫瑜伽姿勢練習中，由於溫度在38度-42度之間，還有大量肢體動作，很容易被誤解為像蒸桑拿，或是一種運動體操，其實這是一個誤解。專業的高溫瑜伽教室是要求室內的濕度，負氧離子，和新風換氣等設施設備的齊全，並要求教室要達到一定寬敞度。我練習高溫瑜伽有三年了，走過很多高溫瑜珈館最後選擇了靜之嬋高溫瑜伽會所，因為專業吧！環境我也喜歡。現將一些體會和感受與喜歡瑜伽的朋友分享一下，高溫瑜伽和一般運動最明顯的差別在於：首先，運動是消耗體能的，持續一段時間之後，運動者往往感到非常疲勞，特別是不經常運動的人若偶爾參加運動，很快就會筋疲力盡和疼痛感。而在高溫瑜伽運動中，所有的動作都特別輕柔而有韻律，身體所有的肌肉，內臟，神經和骨骼等都得到均衡的發展，因此高溫瑜伽的作用在於恢復體能。練完高溫瑜伽的人，只要在專業的教練指導下練習方法是恰當的，一定會感到全身輕鬆，而不會產生疲勞感，一般運動並不具備這樣的特點。其次，與競技性體育運動不同的是，高溫瑜伽是一項不帶任何競爭的活動。每個人的身體狀態都不一樣，因此高溫瑜伽練習者不應該與別人比較，只需要集中自己的精神，量力而行，堅持不懈，就能不斷超越自己。再者，高溫瑜伽姿勢只是練習中的部分內容，練習高溫瑜伽還必須注重身心和呼吸的結合。人們不應用柔韌度的好壞來衡量一個人瑜伽練習的好壞。事實上很多瑜伽大師也只是練習少數簡單的瑜伽姿勢，而更注重內心冥想的修習。高溫瑜珈之風靡全球，是因為它在特定溫度下，每一個動作都會運用身體的相關部位，牽涉到人體各部分的肌肉組織，關節和骨骼，大量的排汗排毒，促進血液循環和新陳代謝。脊柱：人的身體，就好比一台功能強大的機器，身體的各個器官就是這台機器的零部件，而全身的骨骼構成人體的大架子，是這台機器的基礎。它維繫著全身的所有系統，每一節脊柱都對人體的健康具有影響力。神經系統通過脊柱通向大腦，脊柱和大腦構成了中樞神經系統，控制著全身的血液循環，呼吸系統，消化系統等。脊柱是非常關鍵的部位。如果脊柱過於僵硬的話，很可能引起後背神經痛，腰椎無力，更加嚴重的是血液循環受阻，因此，在高溫下練習瑜伽脊柱很容易舒展，不宜受傷。肌肉：在骨骼的表面附著柔軟的肌肉和韌帶。肌肉與骨骼共同支撐著人體，保護體內器官，並承擔著運動功能。當肌肉富有彈性時，才能帶動關節活動，使人體維持穩固的姿勢。高溫瑜伽能讓您用最自然的方法伸展您的每一塊肌肉，只有當肌肉伸到足夠的長度，動作才會變得靈活。內分泌腺：是沒有排泄導管的腺體，一般體積很小，包括松果體，腦下垂腺，甲狀腺，胸腺，腎上腺，胰腺，性腺等。它們直接向血流分泌一種叫作激素{譯音是「荷爾蒙」}的化學物質，通過血液循環傳佈到週身不同的器官。雖然激素在血液中含量較微，但它們對機體的代謝，生長和生殖等功能起著重要的調節作用。在練習高溫瑜珈的時候，舒展，擠壓，彎曲，扭轉身體的某些部位，使身體的所有部分受到輕柔的按摩，在一個姿勢完成後，往往需要保持一定的時間，這給予了腺體一定的壓力，強化這些腺體的功能，使各個腺體的分泌作用趨於平衡。

練習溫瑜珈應注意以下事項：

1.懷孕期間不宜練習。

2.女性在月經期間不宜練習腹部抻拉動作。

3.大病後的人以及手術後九十天內建議不宜練習瑜珈。

4.患有高血壓，心臟病和眩暈症的人建議不宜練習瑜珈。

5.生病期間的人不要作高難動作，可做一些簡單的伸展動作來放鬆身體，有助於疾病的康復。