謀求提高攝護腺困擾，從運動方面著手，也是很重點的謹防保健之道，因為運動有減輕體重、增強肌肉、防患未然骨質疏鬆、增長心肺耐受力和促進新陳代謝等好處。但是，因而早已患有攝護腺肥大，或有攝護腺癌的人來說，不要寄望運動具有診斷反應，因為規律運動，並不能讓早已肥大的攝護腺體縮小，也不能讓癌症消失，但是，妥當的運動卻准許循序漸進小便難題的症狀，因而承接荷爾蒙診斷攝護腺癌的患者，規律運動也准許失去骨質疏鬆，及肌肉萎縮等副遞變。
臺大醫院泌尿部暨臺大醫學院泌尿科教授蒲永孝主任宣布，攝護腺受神經控制，很有彈性，當攝護腺肥大時，會壓迫尿道，引起解尿不順，如果當事人又因為煩惱，甲型交感神經感動，膀胱頸就會縮起來，滋生解尿棘手。譬如慢慢男性個性煩惱，上廁所時後面站一排人等候，或許要在很短的年光內搶著上廁所，儼然會因過於煩惱而解不出尿來。
勿久坐、久蹲或久站 可避免或減輕攝護腺關鍵引發的排尿擔憂
累世久坐會加重攝護腺病症的排尿障礙。有些老先生退休後沒事整天打麻將，或因為工作涉及，像計程車司機，很大概就會因為坐太久，滋生血液沉降，導致腳痠、骨盆腔和攝護腺充血、尿道受擠壓 智慧財產權，所以解尿不順，簡易使攝護腺肥大導致的排尿傷腦筋，更為惡化。
不想惡化攝護腺肥大或攝護腺癌導致的排尿傷腦筋，盡量的規章是不要坐、蹲或站太久，同一位姿勢連續30分鐘後，盡量起身走一走，動一動。麻將打個幾圈或趁運勢差時，站起來活動筋骨，腳動一動，手甩一甩，擺一擺腰。甚至於曾經罹患攝護腺肥大症狀的人，更需如此。可能俞允，盡量養原則律運動的習慣。就是規律運動無法直接降低攝護腺癌的發生率，但運動能消耗掉身體過多熱量，降低血中脂肪量，進而間接減少罹患攝護腺癌及心血管疾病的發生機率。
如何計算最適量的運動量？急需多少運動量，才具有防患未然保健的功效？蒲永孝主任顯示，「攝護腺癌」的保健原則是，要能達到減輕攝護腺充血、損失血中脂肪、承接先例體重這三項，就可稱為適合的運動量。不然身體正常，沒什麼大瑕疵，最好的運動量是：每日攝取的熱量與運動量默許互相抵銷，將體重承接在規則值之內。
所以「攝護腺肥大」的病人來談，運動最主導的緣故，是引領企踵能促進骨盆腔的肌肉收縮，避免充血。最容易的高著是，做提肛運動、肛門收縮、蹲下去、站起來、又蹲下去、站起來，來回許多次，彎彎腰，腳抬一抬，做約3～5分鐘，便可消退攝護腺肥大引發的充血症狀。因此患有攝護腺癌的人，假如癌細胞已轉移到骨骼，建議不能施予劇烈運動，避免骨頭分裂，導致所謂的「病理性骨折（pathological fracture）」。
游泳、騎腳踏車，運動良方！
攝護腺肥大或攝護腺癌病患，多半處於60～80歲，這群中老年人最合宜的運動章程是「游泳」，其次是「在室內騎固定式的健身腳踏車」或「走」跑步機。游泳屬於全身性的運動，藉著水中浮力減緩身體承接的重量，就算不容易游泳，也允許在泳池內走路或跑步，對年紀較長者，算是非常好的運動。
對年紀大的人來談，在馬路上騎單車，要在乎來往的車輛、行人、坑洞等，風險太高，故倡議改為騎固定式的室內健身腳踏車，或是在家裡「走」跑步機。因為踩腳踏車時，臀部座椅經受身體很多重量，腰部和膝蓋不需花太多動力，儘管上半身運動量較少，但骨盆腔運動到了，可增強大腿肌肉，對促進心肺效果也有助長。騎一段歲月後，呼吸、心跳加快，也可激增心肺耐受力。相對為了保護膝蓋，興許穿上護膝，又走跑步機。因此運動的次數多寡，需視個人現況而定。許可每天或每星期量一次體重，如是體重超出規範值，代表探求增益運動次數。
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臺大醫院泌尿部暨臺大醫學院泌尿科教授蒲永孝主任宣布，攝護腺受神經控制，很有彈性，當攝護腺肥大時，會壓迫尿道，引起解尿不順，如果當事人又因為煩惱，甲型交感神經感動，膀胱頸就會縮起來，滋生解尿棘手。譬如慢慢男性個性煩惱，上廁所時後面站一排人等候，或許要在很短的年光內搶著上廁所，儼然會因過於煩惱而解不出尿來。
勿久坐、久蹲或久站 可避免或減輕攝護腺關鍵引發的排尿擔憂
累世久坐會加重攝護腺病症的排尿障礙。有些老先生退休後沒事整天打麻將，或因為工作涉及，像計程車司機，很大概就會因為坐太久，滋生血液沉降，導致腳痠、骨盆腔和攝護腺充血、尿道受擠壓 智慧財產權，所以解尿不順，簡易使攝護腺肥大導致的排尿傷腦筋，更為惡化。
不想惡化攝護腺肥大或攝護腺癌導致的排尿傷腦筋，盡量的規章是不要坐、蹲或站太久，同一位姿勢連續30分鐘後，盡量起身走一走，動一動。麻將打個幾圈或趁運勢差時，站起來活動筋骨，腳動一動，手甩一甩，擺一擺腰。甚至於曾經罹患攝護腺肥大症狀的人，更需如此。可能俞允，盡量養原則律運動的習慣。就是規律運動無法直接降低攝護腺癌的發生率，但運動能消耗掉身體過多熱量，降低血中脂肪量，進而間接減少罹患攝護腺癌及心血管疾病的發生機率。
如何計算最適量的運動量？急需多少運動量，才具有防患未然保健的功效？蒲永孝主任顯示，「攝護腺癌」的保健原則是，要能達到減輕攝護腺充血、損失血中脂肪、承接先例體重這三項，就可稱為適合的運動量。不然身體正常，沒什麼大瑕疵，最好的運動量是：每日攝取的熱量與運動量默許互相抵銷，將體重承接在規則值之內。
所以「攝護腺肥大」的病人來談，運動最主導的緣故，是引領企踵能促進骨盆腔的肌肉收縮，避免充血。最容易的高著是，做提肛運動、肛門收縮、蹲下去、站起來、又蹲下去、站起來，來回許多次，彎彎腰，腳抬一抬，做約3～5分鐘，便可消退攝護腺肥大引發的充血症狀。因此患有攝護腺癌的人，假如癌細胞已轉移到骨骼，建議不能施予劇烈運動，避免骨頭分裂，導致所謂的「病理性骨折（pathological fracture）」。
游泳、騎腳踏車，運動良方！
攝護腺肥大或攝護腺癌病患，多半處於60～80歲，這群中老年人最合宜的運動章程是「游泳」，其次是「在室內騎固定式的健身腳踏車」或「走」跑步機。游泳屬於全身性的運動，藉著水中浮力減緩身體承接的重量，就算不容易游泳，也允許在泳池內走路或跑步，對年紀較長者，算是非常好的運動。
對年紀大的人來談，在馬路上騎單車，要在乎來往的車輛、行人、坑洞等，風險太高，故倡議改為騎固定式的室內健身腳踏車，或是在家裡「走」跑步機。因為踩腳踏車時，臀部座椅經受身體很多重量，腰部和膝蓋不需花太多動力，儘管上半身運動量較少，但骨盆腔運動到了，可增強大腿肌肉，對促進心肺效果也有助長。騎一段歲月後，呼吸、心跳加快，也可激增心肺耐受力。相對為了保護膝蓋，興許穿上護膝，又走跑步機。因此運動的次數多寡，需視個人現況而定。許可每天或每星期量一次體重，如是體重超出規範值，代表探求增益運動次數。
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